Powergirl til lading
Foredrag om stressrelatert utmattelse
«Det var mange ting du snakket om som traff meg veldig. Jeg har på en måte skjønt at jeg er på vei ned den trappa i lang tid, i måneder og år. De stressfaktorene du snakket om, jeg kunne krysset av på alle! Jeg ser jo at om jeg ikke gjør noe nå, så faller jeg utfor stupet... Tror du har hjulpet meg å innse at jeg må gjøre disse endringene, jeg har bare ikke visst hvordan. Tusen, tusen takk for at du ser verdien av å bruke av din tid til å fortelle oss andre hvordan det faktisk kan bli om man ikke stopper opp og tenker seg om. Spørre seg selv om det man gjør er så bra. Jeg så at det kostet deg å stå der, men allikevel stiller du deg der og forteller om din egen reise ned dalen og hvordan du kom deg opp igjen. Det er sterkt, det er utrolig tøft gjort!»
Hilsen en som deltok på foredrag i Sandnessjøen, september 2022
Illustrasjon: Sandra Steffensen
Powergirl til lading
Etter å ha levd noen år med utmattelse vil jeg dele noen tanker om livet som strømlaus med de som ønsker å lese. Ikke fordi jeg ønsker medfølelse, det vil jeg helst slippe. Jeg ønsker bare at flest mulig skal forstå, fordi det gjelder så mange. Og så vises det så dårlig utapå.
Det handler nemlig ikke bare om å være dønn sliten, men også om å føle seg syk og uvel mesteparten av tida, i månedsvis og kanskje flere år. Om å ligge mer enn 1500 timer per år i senga på dagtid, for ikke å bli verre neste dag.
Det handler om å føle seg utilstrekkelig på alle kanter. Mens verden går videre uten deg. Mens du er fanget i din egen kropp.
Det dreier seg om å lære prioritering av strengeste sort. Hjelper du ungene med lekser blir det kanskje ikke krefter igjen til kveldsturen rundt kvartalet. Og noen ganger må dusjen vente til dagen etter fordi du tok oppvasken.
Det handler om at tålmodighet og viljestyrke får en ny betydning. Johaug og Warholm har mye av det. Skal du komme deg opp og fram som strømlaus må du ha tonnevis. Viljestyrke til å hvile selv om du vil være med, og til å stå opp igjen selv om du aldri er uthvilt.
Det handler også om justering av drømmer. Kanskje hadde du en drøm om å gå fjellrekka De syv søstre på en dag, helst raskere enn gjennomsnittet, eller å ta merket i Birken. Mens drømmen nå er at ferie igjen skal bety overskudd og ikke overbelastning, at en tur på butikken ikke skal være ukens største utfordring, og å kunne nyte helgeunderholdninga på TV sammen med familien, uten pauser og uten ørepropper.
Faktisk kan det også oppi alt dette handle om stolthet. Over egen tålmodighet. Over å klare å være i det dag ut og dag inn. Uten å klappe sammen. For det blir jo bedre. Veldig sakte.
Det handler nemlig ikke bare om å være dønn sliten, men også om å føle seg syk og uvel mesteparten av tida, i månedsvis og kanskje flere år. Om å ligge mer enn 1500 timer per år i senga på dagtid, for ikke å bli verre neste dag.
Det handler om å føle seg utilstrekkelig på alle kanter. Mens verden går videre uten deg. Mens du er fanget i din egen kropp.
Det dreier seg om å lære prioritering av strengeste sort. Hjelper du ungene med lekser blir det kanskje ikke krefter igjen til kveldsturen rundt kvartalet. Og noen ganger må dusjen vente til dagen etter fordi du tok oppvasken.
Det handler om at tålmodighet og viljestyrke får en ny betydning. Johaug og Warholm har mye av det. Skal du komme deg opp og fram som strømlaus må du ha tonnevis. Viljestyrke til å hvile selv om du vil være med, og til å stå opp igjen selv om du aldri er uthvilt.
Det handler også om justering av drømmer. Kanskje hadde du en drøm om å gå fjellrekka De syv søstre på en dag, helst raskere enn gjennomsnittet, eller å ta merket i Birken. Mens drømmen nå er at ferie igjen skal bety overskudd og ikke overbelastning, at en tur på butikken ikke skal være ukens største utfordring, og å kunne nyte helgeunderholdninga på TV sammen med familien, uten pauser og uten ørepropper.
Faktisk kan det også oppi alt dette handle om stolthet. Over egen tålmodighet. Over å klare å være i det dag ut og dag inn. Uten å klappe sammen. For det blir jo bedre. Veldig sakte.
Nina Lorentsen, 2018
Teksten over er utdrag fra en Facebook-oppdatering jeg la ut på min privatprofil
i januar 2018. Tre år tidligere ble jeg langtidssykemeldt fra min jobb som klinisk ernæringsfysiolog ved Helgelandssykehuset Mosjøen på grunn av utmattelse. I løpet av relativt kort tid gikk jeg fra å være høytfungerende både i jobb, på treningsfronten, og i familielivet, til å være helt tappet for energi og uvel i flere år pga overbelastning. Det varte så lenge at jeg mistet jobben. Heldigvis har jeg blitt mye bedre de siste årene.
Det har vært noen ordentlig tunge år, men det har også vært veldig lærerikt, og jeg ønsker at det jeg har lært om overytelse og stressmestring skal komme andre til gode. Derfor vil jeg dele min reise med flest mulig. Jeg ønsker at andre Powergirls og Supermenn skal forstå hvor ille det kan bli, og hvor lenge det kan vare, hvis de ikke tar kroppens signaler på overbelastning på alvor – før det blir alvorlig. I foredraget Powergirl til lading deler jeg min historie og forklarer hvordan kropp og hjerne reagerer på ulike belastninger. Jeg presenterer også noen tips som kan hjelpe deg som er i faresonen til å bremse i tide, og som kan bidra til at du som allerede har møtt "veggen" kan få en bedre hverdag.
Det har vært noen ordentlig tunge år, men det har også vært veldig lærerikt, og jeg ønsker at det jeg har lært om overytelse og stressmestring skal komme andre til gode. Derfor vil jeg dele min reise med flest mulig. Jeg ønsker at andre Powergirls og Supermenn skal forstå hvor ille det kan bli, og hvor lenge det kan vare, hvis de ikke tar kroppens signaler på overbelastning på alvor – før det blir alvorlig. I foredraget Powergirl til lading deler jeg min historie og forklarer hvordan kropp og hjerne reagerer på ulike belastninger. Jeg presenterer også noen tips som kan hjelpe deg som er i faresonen til å bremse i tide, og som kan bidra til at du som allerede har møtt "veggen" kan få en bedre hverdag.
Ønsker du å delta på foredraget Powergirl til lading?
Åpne foredrag på Helgeland:
Jeg tilbyr også foredrag for ulike grupper og tilpasser lengde og innhold til målgruppen. Ta kontakt
hvis du ønsker et foredrag
der du er!
- "Foredraget var personlig, faglig og humørfylt. Jeg opplevde ei engasjerende, tydelig og forståelig forelesning. Tida bare gikk, og plutselig var det over! Ble veldig interessert i å høre mer. Jeg kunne godt hatt en halvtime til og fått høre mer om et veldig nyttig tema.""Anne"
- "Jeg synes det var en bra presentasjon. Det var enkelt forklart hva det vil si å være strømløs, forklart på en måte som var veldig forståelig. Blandingen av fag og personlige erfaringer var veldig bra, og det var en fin balanse mellom skjerm og fortelling. Å bli påminnet at man skal ta det med ro og ikke brenne av energien med en gang, og bli dette bevisst er veldig viktig. Og tenke godt gjennom og reflektere hva som er viktig for meg og hvordan jeg skal balansere livet for å ikke gå på en smell."Ranveig Lauritzen
- "Presentasjonen var veldig bra. Veldig imponert over måten du byr på deg selv på, noe jeg tror er viktig for at folk som ikke har vært i denne situasjonen skal forstå mest mulig. Å møte veggen oppleves forskjellig fra person til person. Jo flere historier man hører, jo mer skjønner man om seg selv, men får også bedre forståelse for andre sine opplevelser."Marit, fysioterapeut i Frisklivssentralen
- "Jeg syns hele foredraget var bra, men det jeg likte aller best var at dette var en ærlig "virkelighetshistorie", som ikke var basert på forskning og teori. Jeg kjente meg igjen i det meste.Funket veldig bra at virkeligheten var utgangspunktet for det som skjedde videre. Det var fint for meg å ha perspektiv både ifht til meg selv og i forhold til det å være arbeidsgiver."Lisbeth Paulsen Sørum, avdelingsleder
- "Veldig interessant og relevant. Tusen takk for att du tar opp så viktig tema. Flere burde forstå det vi står i."Trine Ernstsen
- "Det var et meget bra og tankevekkende foredrag. Jeg kjenner meg dessverre igjen i symptomene du beskrev. Takk for at du var så ærlig og delte. Jeg fikk en aha-opplevelse om at nå må jeg passe på meg selv. Veggen banker på!""Eva"
mosjøen 25. Oktober 2022
I samarbeid med manuell terapeut Øyvind Segtnan arrangeres foredrag på Kulturverkstedet for 3.gang.
Mo i Rana 23.februar 2023
I samarbeid med manuell terapeut Øyvind Segtnan arrangeres foredrag på Bakeribygget.
Meløy 14.september 2022
I Folkehelseuka arrangerer Frisklivssentralen gratis foredrag på Myrvold Kulturgård. Begrenset antall plasser!
Sandnessjøen 29.september 2022
I samarbeid med Frisklivssentralen i Alstahaug kommune arrangeres foredrag på Gammelkino'n.